na nadgarstki

[...] mój stary trener od KickBoxingu. Wiadomo, że jak sie na******la w worek źle to nawet z rękawicami se ręke połamiesz. Ja wale zawsze bez i nie narzekam. Po 1 to utwardza nadgarstki a po 2 powtórze jeszcze raz. Jak sie dobrze uderza to będzie moim zdaniem więcej + niż -. Faktycznie czasami można sobie troszke zedrzeć skóre ale to tylko przez [...]

Hehe nie pierwszy cwaniak obil sie o ten szpanerski automat. Rozgrzewaj dobrze nadgarstki przed treningiem i nie obciazaj zbytnio nadgarstkow podczas wyciskania lub uginania przedramion na bic. Przejdzie samo a jak nie to RTG

mk92 - no jakoś mi się tak zeszło skończyłem cwiczyć o 8.30 ale kumpel zaszedł to pogadalismy z godzinke szkoda ze mam z***ane nadgarstki to nie moge za bardzo na bica sztangą brać tzn większych cięzarów. Po spamować trochę to powrzucam kilka fotek No gdzie ****a jesteście? Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-31 21:57:15 Zmieniony przez - [...]

to bede musial dawac male ciezary w mc bo sie boje o plecy (lekka skolioza). Dipsy - co to? ja robie łydki i nadgarstki po 2 serie na koniec, a brzuch mysle o abs2 ale musze zobaczyc jeszcze

Ja nadgarstki wyrobiłem sobie na przysiadach :P Myślę że to kwestia rozgrzania...

Tez tak mialem, i tez przy cwiczeniach na biceps sztanga i hantlami. Pobolalo z miesiac i nadgarstki jakos sie przyzwyczaily

ok a na czym trenowac twardosc wiecie o co chodzi bo rece czyli nadgarstki aby usilnic walimy w hartowana stal i taka blona powstaje i rece nie czuja bolu a jak z glowa w co walic abym jak komus walnela sama sie nie przewrocila

a tak serio to da sie cos zrobic z chydymi nagdarstkami zeby byly grube? jak chudy chce retencji na polikach ja chce pogrubic nadgarstki %-)

Całkiem możliwe że samo przejdzie. Bóle mogą być spowodowane tym że nadgarstki i łokcie są ustawiane i wykonują ruch jakiego do tej pory nie robiły. Zwróc uwage że polaco uczy się dopiero techniki więc pewnie nie raz coś źle pociągnął itp. Po prostu pytałem bo myślałem że stawy bolały zanim zaczął chodzić na ciężary. Zmieniony przez - JOVOVlCH w [...]

a nie zauwazyeles ze masz powykrecane nadgarstki jak robisz np biceps? mozliwe ze masz (jak ja) dosc znaczny kąt lokciowy i powinienes wiekszosc takich cwiczen robic gryfem lamanym. Bol powinien zejsc. PS przeczytaj co to jest: zginanie, prostowanie, odwodzenie, przywodzenie, zwracanie, nawracanie, bla bla bla... bo jak piszesz w cwiczeniu na [...]

okresowo możesz stosować ale na dłużą metę bym nie polecał no chyba, że przy bardzo dużych ciężąrach bo jeśli cały czas będziesz stosował paski, usztywniacze to nadgarstki pozostaną słąbe i będzie jeszcze gorzej.

Ale zakładać te opaski bez tych moich rękawiczek usztywniających ??tez bym chciał wyleczyć te nadgarstki na stałe ale to chyba nie możliwe??

przy WW te nadgarstki to od złej techniki na****iają (za bardzo wygięte) -_-

mam na szer barków. tylko nadgarstki mam problem utrzymać prosto

witamy byłego cyklicznego! francuski najlepiej robić sztangą łamaną, tak by w całym zakresie ruchu barki-łokcie-nadgarstki były w jednej linii. najczęściej niestety łokcie rozłażą się na boki, tego trzeba pilnować. zapraszam do mojego dziennika!

Całkiem fajna ta samoróbka. Mój ulubiony sprzęcior to huśtawka na której się podciągam Bardzo gruba rura nieźle wzmacnia nadgarstki i chwyt. zdr

To tak może być?? : Nogi wznoszenie łydek przysiady z sztangą plecy Podciaganie sztangi w opadzie klatka wyciskanie sztangi Rozpiętki barki wyciskanie hantli siedząc ramiona nadgarstki ze sztangą w siadzie Wyciskanie zza karku Biceps ze sztangielkami w podporze o udo Wznosy sztangielek bokiem Podnoszenie sztangi stojąc Brzuch Unoszenie [...]

Dzięki wszystkim za pomoc w wyborze. Zamówiłem te Mastersy. Jeszcze muszę worek kupić, bo moje nadgarstki pod koniec treningu na sparingu się składają jak zapałki. Co myślicie o takim worku http://infobot.pl/r/10bO ? Zmieniony przez - smolus7 w dniu 2009-01-05 23:32:05

nadgarstki w wysytemie 15/10/5 rob odpowiednio na 30/20/10 bary jak bylo uzgadniane wczesniej reszta OK

Tomot na BF prosil mnie o filmik z siadow przednich krecony z przodu to zrobilem Nadgarstki - jutro nagram